บทเรียนครั้งสำคัญ กับสถาวะร่างกายขาดน้ำ(จากการออกกำลัง)
http://www.thairunning.com/water_exercise.htm



...ต้องเตือนกับตัวเองซะแล้วว่าห้ามลืมน้ำเวลาออกกำลังเสียเหงื่อมากๆ...

เหตุเกิด!!!- เสาร์ที่ผ่านมานีเอง...อากาศดีมากตื่นมาปั๊ปก็เลยจับ จักรยานคู่ใจร่อนออกนอกบ้านทันที (ไม่ได้กินอะไร+น้ำก็ไม่ได้พกไป =..=") คิดว่าจะออกไปไม่ไกลเดี่ยวก็กลับ ไปๆมาๆ ผ่านไปเกือบ 45 นาที... เห็นว่าเริ่มร้อนแล้วก็ปั่นกลับ เกือบจะถึงบ้านแยู่แล้วรู้สึกกระหายน้ำมากจะก้มลงไปหยิบน้ำ...อ้าว!!! ดันลืมขวดน้ำใส่มา ไม่เป็นไรเดี่ยวก็ถึงบ้านแล้ว...  หลังอาการกระหายน้ำอย่างแรง สักพักเดียว... เกิดอาการเหมือนจะเป็นลม...ชักจะไม่ไหวแล้วพอดีผ่านร้านกาแฟกลางหมู่บ้านพอดี(พอดีรู้จักป้าคนขาย ป้าแกรู้จักกับปู่มาก่อน) ก็เลยเข้าไปบอกป้าแกแบบแมนๆ "ป้าๆ ผมไม่ไหวแล้วครับ ขอน้ำกินหน่อยครับ..จะเป็นลม ขอนั่งพักด้วยแป๊ปนะครับ..." ...พูดจบ ไม่ได้ฟังว่าแกอนุญาติรึเปล่าผมก็เข้าไปนั่งทันที (ชม.นั้นไม่ไหวแล้วจริงๆ) ...

พอนั่งไป แป๊ป!! ผมก็วู๊ปเลย... ไปรู้สึตัวอีกทีเหมือนมีคนมารุมๆนวดๆ ลืมตามาก็เห็น อาซิม อาม่า (ที่มาออกกำลังกาย) กับป้าที่ขายน้ำ มาช่วยกันรุมนวดบ้างเอายาดมมาให้ดมบ้าง แถมชงยาขมให้กิน...  T_T ซาปซึ่งมากครับ (แต่บอกตรงๆ ช๊อตแรกที่ลืมตาตื่นมา เห็นเป็นหน้าพวกป้าๆน้าๆรุมผมอยู่ แอบตกใจนิดๆนะนั้น เหอๆๆ ^_^" )

*พอนั่งพอหายมึน+ซดยาขม+น้ำอีกหน่อย ให้พอค่อยยังชั่วก็ขอบคุณเหล่า อาซิม อาม่า ที่ช่วยพัดวีน เอายาดมให้ดม เอาน้ำให้กิน แถมยังช่วยนวดอีก... (ขอบคุณจากใจจริงๆครับ) แล้วลากรถกลับบ้าน (ไม่กล้าขี่กลัวล้มซะงั้น)...ถึงบ้านหลับไปครึ่งวัน ตื่นอีกทีก็เลยรีบไปหาหมอตรวจสักหน่อย... จากนั้นก็ยาวเลย... =..=" ตรวจต่างๆนา ให้น้ำเกลือ บลาๆๆๆ...

แต่สรุปได้สั้นๆว่า  สาเหตุก็คือ อาจจะเพราะร่างกายขาดน้ำใจจำนวนมาก(ผมเป็นคนเหงื่อออกเยอะด้วย)...โดยที่คนเราตื่นตอนเช้า ร่างกายเราจะเสียน้ำไปจำนวนหนึ่งอยู่แล้วจาการนอนยาวๆ(ตอนนอนคุณจะไม่ได้รับน้ำเหมือนตอนตื่นอยู่เลย)...
บวกกับ อาจจะหิวเป็นลม...(อันหลังนี้คิดเองเพราะพอมานึกอีกที เรายังไม่ได้กินอะไรก็ออกไปปั่นแล้วอ่ะนะ..)

...เป็นบทเรียนโดยแท้ 
ตอนไปนี้ก่อนออกกำลังโดยเฉพาะการปั่นไปไกลๆ ... คงต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนจริงๆ (ไม่งั้น ผมอาจจะไม่โชคดี มีเหล่า อาซิ่ม,อาม้า, ป้าๆ, น้าๆ ช่วยไว้เหมือนตอนนี้ก็ได้...)

Monkiji321
23/03/2013

Comment

Comment:

Tweet

จะดูแลร่างกาย
ต้องเตรียมพร้อมด้วยเนาะ
(ดีแล้วที่ไม่เป็นไร ^ ^)

#3 By กังหันลม on 2013-04-04 11:36

555 ขำตรงที่โดนรุมนี้แหละครับ

#2 By ผีแอบ on 2013-03-27 09:49

sad smile ระวังด้วยนะครับ

#1 By dp on 2013-03-26 16:02